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【转载】引用 【引用】8分钟给你6块腹肌【动画演示+燃脂特效】  

2013-11-07 08:59:06|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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8分钟给你6块腹肌 HD Version 高清版  8分钟给你6块腹肌 - 羽 - 羽巢

附:这个视频对于初练者很有效果的,强烈推荐!!!

和羽以前推荐给大家的那个‘一周锻炼腹肌’的视频异曲同工,不知道有没有人坚持下来,那套动作最好跟着视频节奏来做,

那么今天,羽给大家推荐这个视频,是化繁为简的8套动作,

记住这8套动作,不用去健身房,在家就能锻炼了,

就像杨过化百家功夫而成一套黯然销魂掌一样,练好这8套精华动作,一定会学有所成的!

需要注意的是,动作一定要标准,身体各个部位做到位,不图快,不偷工减料,呼吸有致

如果腰部很多赘肉,那么羽建议你你要先去做跑步,游泳之类的有氧运动,先减脂然后再练才能效果明显,毕竟腹肌不像胸肌

那么已有不错底子的,想线条更分明,就必须进行负重了,比如负重仰卧起坐和单杠负重悬腿运动才能百尺竿头更进一步了

有的女生说我怕练出几块腹肌来,羽敢肯定绝对不会的,不要小看这8分钟,放胆试试便知,所以女生练完也就瘦瘦腰罢了

 

8分钟给你6块腹肌 - 羽 - 羽巢

8分钟给你6块腹肌 - 羽 - 羽巢

8分钟给你6块腹肌 - 羽 - 羽巢

【牛B】8分钟给你6块腹肌【动画演示+燃脂特效】 - 羽 - 羽巢 

【牛B】8分钟给你6块腹肌【动画演示+燃脂特效】 - 羽 - 羽巢

【牛B】8分钟给你6块腹肌【动画演示+燃脂特效】 - 羽 - 羽巢

【牛B】8分钟给你6块腹肌【动画演示+燃脂特效】 - 羽 - 羽巢

 


 

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